공복운동 2

올리브오일+커피= ? 긍정효과, 부정효과 ,활용법

1. 커피와 올리브오일의 만남2. 올리브오일 커피가 주는 긍정적인 효과3. 올리브오일 커피의 부정적인 효과와 주의사항4. 올리브오일 커피, 현명하게 활용하기 최근 건강과 웰빙을 추구하는 현대인들 사이에서 이색적인 식습관이 꾸준히 등장하고 있습니다. 그중에서도 눈에 띄는 조합이 바로 커피와 올리브오일입니다. 언뜻 들으면 어울리지 않는 조합처럼 보이지만,실제로 해외에서는 “올리브 오일 커피”가 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있습니다.단순히 유행을 넘어서 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 많은 주목을 받고 있지요.오늘은 커피와 올리브오일의 만남이 어떤 의미를 갖는지, 어떤 장점과 유의할 점이 있는지 살펴보겠습니다. 1.커피와 올리브오일의 만남: 전혀 다른 식재료의 조화 커피는 전 세계적으로..

건강 sharing 2025.09.21

<러닝 ZONE2> 힘들지 않게 뺄 수 있다 "체지방"

1. 러닝 ZONE2, 왜 주목받고 있을까?최근 운동과 건강 관리 분야에서 가장 주목받는 키워드 중 하나가 바로 ZONE2 러닝입니다. ZONE2는 심박수를 기준으로 나누는 운동 강도의 한 구간으로, 흔히 지방 연소 구간 혹은 효율적 지구력 강화 구간이라고 불립니다. 단순히 빨리 달리는 것보다 더 건강하고 오래 달리기 위해 많은 러너들이 이 ZONE2 훈련법을 도입하고 있습니다.일반적으로 운동 강도는 심박수를 기준으로 ZONE1부터 ZONE5까지 나누는데, ZONE1은 아주 가벼운 강도, ZONE5는 최대 심박수에 가까운 고강도 운동을 의미합니다. 이 가운데 ZONE2는 최대 심박수의 약 60~70% 수준으로, 힘들지 않게 대화를 나눌 수 있을 정도의 달리기 강도를 뜻합니다.쉽게 말해, 숨이 차서 말하기..

건강 sharing 2025.09.17