퇴근 후 운동 못 하는 이유?
시간이 없어서
날씨 때문에 운동 못 하는 이유?
추운 날씨 비가 오는 날씨
앉아서
시간관리, 혈당관리, 소화관리
방법을 찾았습니다
환경부터 바꿔봤습니다.
요즘 제가 계속 고민하던 게 딱 이거였어요.
아침 운동은 이미 하고 있고,
그건 나름 잘 유지되고 있는데
문제는 저녁 이후 시간이더라고요.
그래서 기준을 한 번 정리해 봤어요.
- 아침 운동은 그대로 유지하면서
- 저녁에는 굳이 밖에 나가지 않아도 되고
- 퇴근 후 남은 에너지를 더 쓰지 않으면서
- 밥 먹고 나서 조금이라도 몸은 움직일 수 있고
- 그 와중에 업무도 같이 처리할 수 있는 방식
이 다섯 가지를 동시에 만족하는 게 필요했어요.
퇴근 후 식사 후에
소화 불량도 해결하고
혈당조절도 하면서
저녁 시간을 어떻게 쓰느냐의
문제였거든요.
저는 운동을 아예 안 하는 편은 아니에요. 허허
사람 많은 환경이 부담돼서
헬스장도 일부러 새벽 시간대를 골라 다녔고요.
그 시간대는 조용하고
각자 자기 운동만 하는 분위기라
집중하기도 훨씬 편했습니다.
아침에 운동하고 나면
몸도 개운하고 하루 시작도 좋아서
이 부분은 지금도 꽤 만족하고 있어요.
다만 현실적으로
헬스장을 하루에 두 번 다니는 건 쉽지 않더라고요.
아침에 이미 한 번 운동을 하고 나면
저녁에는 다시 운동하러 나갈
시간이나 체력에 여유가 거의 남아 있지 않았어요.
여기에 날씨 문제도 겹쳤습니다.
날씨가 따뜻할 때는 괜찮은데,
추워지거나 비라도 오는 날에는
밖으로 나가서 운동하는 게
생각보다 큰 허들로 느껴졌어요.
게다가 퇴근할 즈음이면
하루 종일 사람들 사이에서 일하면서
에너지를 거의 다 써버린 상태라,
저녁 시간에 다시 사람 많은 공간으로 나가는 것 자체가
부담으로 느껴지더라고요.
.
퇴근하고 저녁을 먹고 나면
혈당이 확 올라오는 느낌과 함께
졸음이 굉장히 빠르게 찾아왔습니다.
그 상태로 바로 눕거나
가만히 앉아만 있으면
속이 더부룩해지고
소화가 잘 안 되는 날이 많았어요.
특이하게
자극적인 음식을 먹지 않았는데도
이런 증상이 반복되다 보니
식사 후 생활 패턴 자체를 다시 보게 되더라고요.
게다가 퇴근 후에는
조금씩 정리해야 할 업무들이 남아 있는 경우도 많은데,
식사 후 혈당이 급하게 오르면
집중이 잘 안 돼서
그걸 처리하는 것 자체가 쉽지 않았습니다.
그때 확실히 느꼈어요.
“먹고 나서 조금이라도 움직이는 게 정말 중요하구나.”
그래서 퇴근 후에는
조용히 회복하면서
몸도 같이 챙길 수 있는 방식이
필요하다는 생각이 들었습니다.
그래서 고민의 방향이
자연스럽게 이렇게 정리됐습니다.
아침 운동은 그대로 유지하고,
저녁에는 밖에 나가지 않고,
사람 에너지를 더 쓰지 않으면서,
식사 후에 가볍게라도 움직이고,
동시에 업무까지 처리할 수 있는 구조.
이 조건을 놓고 보니까
선택지가 생각보다 많지 않더라고요.
그렇게 찾게 된 게
실내용 데스크 바이크였습니다.
이 제품이 마음에 들었던 이유는
✔ 데스크가 넓어서
그램 16인치 노트북을 올려놓고도
여유 있게 작업이 가능했고,
✔이동이 편해요
무게감이 있지만 바이크를 이동하는데 어려움이 없어요
바퀴가 그만큼 부드럽게 굴러갑니다! 공간 활용가능해요
✔ 앞뒤로 밀 수 있어서( 왼쪽 버튼) :빨래집게 잡듯 꾹
앉은 자세에 맞게
테이블 위치를 조절할 수 있었고,
✔ 위아래 높이 조절이 가능해서 (오른쪽 버튼):빨래집게 잡듯 꾸욱
의자 높이나 자세에 맞추기도 편했습니다.
✔ 무게감을 흔들리지 않아요
다리를 굴리는 동안에도
테이블이 흔들리지 않아서
노트북을 올려두고 작업해도
불안함이 거의 없었습니다.
✔페달 무게 조절이 가능해요
아침에 운동을 못가는 날이면 전투적으로? 레벨 올려서
밟고 그날의 운동을 뺴먹지 않을 수 있어요
(저녁에는 설설 밟는 편.... 허허)
지금은
퇴근하고 저녁을 먹은 뒤
바로 쉬기 전에
책상 앞에 앉아서
가볍게 발을 움직이면서
남은 업무를 정리하는 식으로 쓰고 있습니다.
운동이라고 부르기엔 가볍지만,
이 정도 움직임만으로도
소화는 훨씬 편해졌고
식후에 쏟아지던 졸음도 많이 줄었어요.
이 데스크 바이크는
저한테는 운동기구라기보다는,
식사 후 혈당과 소화를 안정시키면서
퇴근 후 시간을 효율적으로 쓰게 해 준 도구에 더 가깝습니다.
아침 운동 + 저녁에는 집에서 가볍게 움직이는 구조.
이 조합이 지금 제 생활 패턴에는
가장 잘 맞는 선택인 것 같아요.
운동을 더 하려고 애쓴 게 아니라,
움직이게 되는 환경을 만든 선택이었습니다.
시간 날씨 관계없이 저녁시간을 조금이라도 건강하게 보내고자 구매했는데
후회 없어요 ㅎㅎ
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