lalamerry 님의 블로그

>>> 요즘같이 유산소가 대두되고 있는 적이 있었던가 싶다 물론 유산소는 정말 중요한 부분이다 하나 유산소만으로는 우리를 지킬 수 없다 유산소로 피해보신 분들 원인 확인하시고, 해결방안 실천해봐요 같이 건강을 지켜봐요:) 러닝만 하면 요요가 빨리 오는 이유살은 빠졌는데, 몸은 왜 더 망가질까?러닝을 시작하면 체중은 빠르게 줄어든다.땀은 쏟아지고, 숫자는 내려가고,“이번엔 진짜 성공했다”는 확신도 든다.하지만 이상하게도러닝만 했던 다이어트일수록✔ 요요는 더 빨리 오고✔ 이전보다 더 쉽게 살이 찐다.이건 의지가 약해서가 아니다.운동 선택 자체가 요요를 부르는 구조이기 때문이다. 원인 ① 굶어서 빠진 살의 정체는 ‘지방’이 아니다굶어서 살이 빠질 때,몸은 가장 먼저 지방을 쓰지 않는다.몸이 먼저 버리는..

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 해결방법 ② ‘몸에 좋다’는 말보다 내 몸의 반응을 보기보양식은 몸을 위하는 마음에서 시작됐다.하지만 이제는 “이 음식이 정말 내 몸에 맞는가”를 스스로에게 묻는 태도가 더 중요하다.자주 먹고 있는 음식이 있다면✔ 섭취 빈도는 과하지 않은지✔ 조리 방식은 건강한지✔ 식단이 한쪽으로 치우치지 않았는지점검해볼 필요가 있다.건강은 특정 음식 하나로 만들어지지 않는다.‘보양식’이라는 이름보다 중요한 것은 균형과 지속 가능한 습관이다.참고 안내 (글 하단)이 글은 국내 보건 뉴스 보도와 식습관 및 암 관련 연구 자료를 참고해 작성되었습니다.(참고: MSN 건강 기사, 가금류 섭취 관련 역학 연구 논문, 국내 보건의학 연구)

퇴근 후 운동 못 하는 이유?시간이 없어서 날씨 때문에 운동 못 하는 이유?추운 날씨 비가 오는 날씨 앉아서시간관리, 혈당관리, 소화관리방법을 찾았습니다 환경부터 바꿔봤습니다.요즘 제가 계속 고민하던 게 딱 이거였어요.아침 운동은 이미 하고 있고,그건 나름 잘 유지되고 있는데문제는 저녁 이후 시간이더라고요.그래서 기준을 한 번 정리해 봤어요.아침 운동은 그대로 유지하면서저녁에는 굳이 밖에 나가지 않아도 되고퇴근 후 남은 에너지를 더 쓰지 않으면서밥 먹고 나서 조금이라도 몸은 움직일 수 있고그 와중에 업무도 같이 처리할 수 있는 방식이 다섯 가지를 동시에 만족하는 게 필요했어요.퇴근 후 식사 후에 소화 불량도 해결하고 혈당조절도 하면서저녁 시간을 어떻게 쓰느냐의 문제였거든요.저는 운동을 아예 안 하는 ..

요즘 바나나 피넛 푸딩 레시피를집에서 최대한 비슷하게 재현해보려고 하고 있어요.그래서바나나 + 두부 + 계란 흰자 + 단백질 파우더를같이 섞어서 먹고 있는데,문제는 매번 으깨는 과정이었습니다. 처음에는 포크로 그냥 으깨봤는데,바나나는 그럭저럭 괜찮아도두부랑 계란 흰자가 섞이면생각보다 잘 안 으깨지더라고요.특히 단백질 파우더까지 넣으면덩어리가 계속 남아서섞는 데만 시간이 꽤 걸렸어요.그래서“이걸 매번 포크로 하는 건 너무 비효율적이다” 싶어서으깨는 도구를 하나 써보기로 했습니다.>>> 기본적으로 쓰는 기구들이 너무 크면 손이 잘 안가더라구요 딱 저 크기가 좋았습니다 그리고 !!!!!! 구멍뚫림 매셔도 사용해봤는데 설거지 할때 너무 귀찮아요 내용물이 많..