다이어트는 ‘덜 먹는 것’이 아니라 ‘잘 먹는 것’ 오늘은 여름 한가운데서 다이어트를 하고 있는 분들에게 건강하고지속가능하게 다이어트하는 식단을 구성하는 방법을 설명해드릴 예정입니다.굶지 않고 살 빼는 식단 구성법 다이어트를 한다고 하면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 방법은 ‘먹는 양 줄이기’입니다.물론 칼로리 섭취를 줄이면 체중이 감소하는 것은 사실입니다. 그러나 지나치게 먹는 양을 줄이는 방식은 단기적으로만 효과가 있고, 장기적으로는 기초대사량 감소, 근육 손실, 요요현상을 불러오기 쉽습니다. 1. 굶는 다이어트의 문제점은 다음과 같습니다.1)영양 불균형 : 필수 영양소 부족으로 피부, 머리카락, 면역력 저하2)대사 저하 : 몸이 에너지를 절약하려고 지방보다 근육을 먼저 태움3)폭식 위..
