다이어트는 ‘덜 먹는 것’이 아니라 ‘잘 먹는 것’ 오늘은 여름 한가운데서 다이어트를 하고 있는 분들에게 건강하고지속가능하게 다이어트하는 식단을 구성하는 방법을 설명해드릴 예정입니다.굶지 않고 살 빼는 식단 구성법 다이어트를 한다고 하면 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 방법은 ‘먹는 양 줄이기’입니다.물론 칼로리 섭취를 줄이면 체중이 감소하는 것은 사실입니다. 그러나 지나치게 먹는 양을 줄이는 방식은 단기적으로만 효과가 있고, 장기적으로는 기초대사량 감소, 근육 손실, 요요현상을 불러오기 쉽습니다. 굶는 다이어트의 문제점은 다음과 같습니다.영양 불균형 : 필수 영양소 부족으로 피부, 머리카락, 면역력 저하대사 저하 : 몸이 에너지를 절약하려고 지방보다 근육을 먼저 태움폭식 위험 : 심리적으로 음식에..
