lalamerry 님의 블로그

1. 명절 음식의 특징과 칼로리가 높은 이유2. 칼로리 줄이는 방법 (1)조리방법3. 칼로리 줄이는 방법 (2)섭취방법 1. 명절 음식의 특징과 칼로리우리나라의 명절 음식은 정성과 풍요로움을 담고 있어 가족들이 함께 즐기는 소중한 문화이자 전통입니다. 그러나 대부분의 명절 음식은 기름에 부치거나 볶는 조리 방식, 고열량 재료 사용, 그리고 과식하기 쉬운 분위기 때문에 칼로리가 높게 나타나는 경우가 많습니다. 대표적으로 전, 갈비찜, 잡채, 송편 등이 있는데, 전은 기름에 부치기 때문에 작은 조각도 100kcal를 훌쩍 넘기고, 갈비찜은 고기의 지방과 양념으로 인해 한 접시만 먹어도 500kcal 이상이 될 수 있습니다. 잡채는 당면이 주 재료이므로 탄수화물이 많고, 볶을 때 사용하는 기름 때문에 열량이..

1. 25년 추석 지원금 제도의 개요와 목적2. 25년 추석 지원금의 대상 및 지급 조건3. 신청 방법 절차 , 일정, 지급시기4. 추석 지원금을 지급하는 대표 지역들5. “내 지역은 추석 지원금을 주는가?” 확인요건&방법 2025년 추석 지원금, 이것만큼은 꼭 알고 가자다가오는 2025년 추석, 명절 준비에 들어가는 비용과 물가 부담은 매년 국민들의 마음을 무겁게 합니다. 이에 정부와 각 지방자치단체는 민생 안정과 지역경제 활성화를 위해 다양한 추석 지원금 및 명절안정대책을 발표해 왔습니다. 올해도 여러 제도와 혜택이 예고되고 있는데요, “내가 받을 수 있을까?”, “언제 신청하고 얼마 받을까?” 하는 궁금증을 해소하기 위해, 이번 글에서는 2025년 추석 지원금의 개요, 대상 및 조건, 신청..

마시기만 해도 내장지방 줄이는 방법내장지방은 단순히 외형적인 비만 문제를 넘어 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등 다양한 성인병의 원인이 되는 위험한 요소입니다. 하지만 바쁜 현대인들이 식단 관리와 운동을 꾸준히 병행하기란 쉽지 않습니다. 이럴 때 생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 방법 중 하나가 바로 마시는 습관을 바꾸는 것입니다. 특정 음료를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 내장지방 축적을 줄이고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 오늘은 특별한 노력 없이도 “마시기만 해도” 내장지방 감소에 도움이 되는 방법들을 자세히 소개하겠습니다. 1. 체지방과 내장지방 무엇이 다른가? 2. 마시면 내장지방 줄어들어요 3. 효과적으로 마시는 방법과 생활 속 활용법 4. 음료와 함께 병행하면 좋은 습관들 ..

2025년 9월 2차 민생회복 소비쿠폰 신청 총정리경제 회복과 서민 생활 안정을 위해 정부가 추진하는 민생회복 소비쿠폰은 많은 분들에게 생활비 절감과 소비 촉진의 기회를 제공하고 있습니다. 지난 1차 지급에 이어 2025년 9월에는 2차 소비쿠폰 신청이 시작되는데요. 이번 글에서는 신청 방법, 주요 일정, 주의사항, 활용 팁 등을 자세히 안내해드리겠습니다. 1. 2차 민생회복 소비쿠폰, 무엇이고 누가 받을 수 있나?2. 신청 방법과 절차3. 소비쿠폰 사용 방법과 유의사항4. 2025년 9월 2차 민생회복 소비쿠폰 활용처 ( ✅ 가능 활용처 / ❌ 불가능 활용처 ) 1. 2차 민생회복 소비쿠폰, 무엇이고 누가 받을 수 있나?1) 지원 취지와 개요정부는 경기 침체와 물가 상승으로 어려..

1. 커피와 올리브오일의 만남2. 올리브오일 커피가 주는 긍정적인 효과3. 올리브오일 커피의 부정적인 효과와 주의사항4. 올리브오일 커피, 현명하게 활용하기 최근 건강과 웰빙을 추구하는 현대인들 사이에서 이색적인 식습관이 꾸준히 등장하고 있습니다. 그중에서도 눈에 띄는 조합이 바로 커피와 올리브오일입니다. 언뜻 들으면 어울리지 않는 조합처럼 보이지만,실제로 해외에서는 “올리브 오일 커피”가 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있습니다.단순히 유행을 넘어서 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 많은 주목을 받고 있지요.오늘은 커피와 올리브오일의 만남이 어떤 의미를 갖는지, 어떤 장점과 유의할 점이 있는지 살펴보겠습니다. 1.커피와 올리브오일의 만남: 전혀 다른 식재료의 조화 커피는 전 세계적으로..

평창·정선·강릉 2박 3일 여행, 자연과 문화가 어우러진 힐링 코스이번 글에서는 평창, 정선, 강릉을 잇는 여행 코스를 소개하며,각 지역의 매력과 추천 여행지, 그리고 일정 짜는 법을 알려드리겠습니다. 1. 1일차 : 평창 – 자연과 체험이 어우러진 힐링 여행2. 2일차 : 정선 – 전통과 자연이 살아있는 곳3. 3일차 : 강릉 – 바다와 카페, 그리고 역사 여행4. (2박 3일 전체 ) 여행 팁 및 추천 숙소 강원도는 한국의 대표적인 여행지 중 하나로, 사계절마다 각기 다른 매력을 뽐냅니다. 그중에서도 평창, 정선, 강릉은 자연과 문화, 그리고 먹거리를 두루 갖춘 여행 코스로 특히 인기가 높습니다. 서울과 비교적 가까운 거리에 있으면서도 산과 바다, 그리고 전통 문화까지 즐길 수 있어 2박..

서울에서 30분 서해바다 드라이브 "서울에서 30분 - 바다 드라이브"-명소-드라이브코스-추천코스 조합 가을의 낭만, 서울 서쪽 드라이브의 매력가을은 하늘은 높고 공기는 맑으며, 길가에 울긋불긋 물든 단풍이 펼쳐져 드라이브하기에 더없이 좋은 계절입니다. 특히 서울 근교, 그중에서도 서쪽 방향은 도심에서 멀지 않으면서도 드라이브 코스로 즐기기 좋은 명소들이 다양하게 자리하고 있습니다. 강화도, 김포, 파주, 그리고 임진각까지 이어지는 길은 가을의 정취를 만끽하기에 제격입니다. 서울에서 가까운 드라이브 코스라고 하면 동쪽의 양평이나 남쪽의 남양주를 떠올리기 쉽지만, 서쪽은 상대적으로 덜 알려져 있어서 더 여유롭고 한적한 풍경을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 서울 서쪽 근교 가을 드라이브 ..

1. 러닝 ZONE2, 왜 주목받고 있을까?최근 운동과 건강 관리 분야에서 가장 주목받는 키워드 중 하나가 바로 ZONE2 러닝입니다. ZONE2는 심박수를 기준으로 나누는 운동 강도의 한 구간으로, 흔히 지방 연소 구간 혹은 효율적 지구력 강화 구간이라고 불립니다. 단순히 빨리 달리는 것보다 더 건강하고 오래 달리기 위해 많은 러너들이 이 ZONE2 훈련법을 도입하고 있습니다.일반적으로 운동 강도는 심박수를 기준으로 ZONE1부터 ZONE5까지 나누는데, ZONE1은 아주 가벼운 강도, ZONE5는 최대 심박수에 가까운 고강도 운동을 의미합니다. 이 가운데 ZONE2는 최대 심박수의 약 60~70% 수준으로, 힘들지 않게 대화를 나눌 수 있을 정도의 달리기 강도를 뜻합니다.쉽게 말해, 숨이 차서 말하기..

1. 러닝과 유산소 운동, 왜 근력운동이 함께 필요할까? 많은 사람들이 체중 감량이나 심폐 기능 강화를 위해 러닝이나 유산소 운동을 선택합니다. 실제로 달리기, 자전거 타기, 수영, 빠른 걷기 등은 체지방 연소에 탁월한 효과를 주고, 전신 혈액순환과 심폐 지구력 향상에 큰 도움을 줍니다. 그러나 이런 유산소 운동만 꾸준히 했을 때 놓치게 되는 부분이 있습니다. 바로 근력 유지와 강화입니다.유산소 운동은 장시간 반복 운동이 많다 보니 근육보다는 심폐 능력을 주로 자극합니다. 오히려 지나치게 유산소에만 집중하면 체지방과 함께 근육량도 함께 감소하는 경우가 흔합니다. 이 경우 기초대사량이 낮아져 다이어트 효과가 떨어지고, 장기적으로는 체형이 흐트러지거나 관절 부상 위험이 커질 수 있습니다.특히 러닝은 무릎, ..

어느시대에게 유행하는 다이어트 방법중, 요즘은 말차유행이 많이 보이게됩니다. 러너들의 문화가 생기면서 가볍게 먹기좋고, 런닝후에도 건강하게 먹자하는 문화가 생기면서부터,런닝을 하고 카페에 앉아서 말차를 먹는 사진이 각종sns에 돌기시작하고 너도나도 런닝 후에 말차를 마시는 마치 ...미국의 멋진 언니들! 문화가 한국에서도 러닝문화와 함께 말차의 흐름은 시너지를 받는듯 합니다.그러나 ,위의 기사에도 보듯이 말차에는 긍정적인 효과만큼이나 부정적이 효과를 같이 볼 수 있습니다.오늘은 그러한 말차를 이루는 카테킨 성분부터, 같은 카테킨 성분을 갖고 있는 녹차와 말차의차이점 및 말차의 긍정적인 효과 부정적인 효과를 순서대로 알아보겠습니다 . 1.말차와 녹차의 차이점 많은 사람들이 말차와 녹차를 같은 차로 생..