lalamerry 님의 블로그

운동을 하는데에는 여러가지 이유가 있지만,나이들어서 병원에 투자를 하기보다는 아직 젊을때 운동에 투자하여 얻게되는 가치가 크다는것을 믿고 그 가치의 효능을 계속해서 보기 때문에 하루하루 꾸준하게 몸에 투자를 하는편입니다. 그러는 와중에 정혜영님의 사진을 보게되었습니다. 꾸준함이 무엇인지, 꾸준함으로 얻을 수 있는 표면적인 것들을 보여주는 사진 한장으로 시작된 글입니다. 오늘은 현대사회의 고질적인 병 척추측만증을 겪고 계시는 분들에게 조금은 도움이되는 필라테스 정보를 나누고자 합니다 :) 1.척추측만증과 필라테스의 만남 – 교정과 강화의 시작 현대 사회에서 책상 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰 사용 시간이 늘어나면서 잘못된 자세 습관을 가진 사람들이 많습니다. 그중에서도 대표적인 척추 질환이 바로..

할리우드는 지금 위고비로 다이어트를 한다는 기사를 자주 접하고 있습니다.킴카사디안은 3주만에 7.5kg, 일론머스크는 14kg을 감량했다고 합니다. 하지만 일반인이 위고비를 주입하여 다이어트를 하게된다면 ,위고비의 1회당 45만원 한달 4회이면 180만원정도의 가격으로 경제적인 부담이 적지 않습니다 오늘은 위고비란 무엇이며, 일반인 대중을 위한 위고비 다이어트를 소개하고자 합니다. 천연 위고비, 자연에서 찾은 체중 관리의 해답 1.위고비란 무엇이며, 왜 천연 대체제가 주목받을까?최근 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 자주 언급되는 키워드 중 하나가 바로 ‘위고비(Wegovy)’입니다. 위고비는 본래 당뇨병 치료제에서 시작된 주사제 성분으로, 체내 포만감을 유지해 식욕을 억제하는 효..

가을이되면서 부쩍 등산할일이 많아졌습니다. 보통 필자는 부모님과 함께 여행을 즐기는데, 등산시간이 너무 오래걸리는 산행은 두분 무릎에 부담이 갈까하여 최대한 짧지만 절경이 장관인 등산을 선호하는 편입니다.오늘은 짧은 산행에도 절경을 볼 수 있는 강원도의 대표적인 두 곳을 소개하겠습니다고성 금강산 신선대 & 정선 민둥산 1.고성 금강산 신선대 – 바위가 어우러진 천혜의 전망대 강원도 고성군에는 ‘작은 금강산’이라 불릴 만큼 절경을 자랑하는 신선대가 있습니다. 동해 바다를 내려다보는 기암괴석과 바위 전망대는 마치 신선이 내려와 쉴 법한 신비로운 풍광을 자랑합니다. 코스가 길지 않아 초보자도 쉽게 다녀올 수 있다는 점에서 가족 단위 나들이객에게도 인기 있는 곳입니다. 1) 주차장 네비게이션 주소신선대 주차장..

필자는 요즘 흔히들 말하는 대문자 I 기질을 갖고 있습니다. 혼자있을때 에너지를 채우는것을 알고,그것을 활용하여 에너지를 채우고 비움을 반복하며,스스로와 마주하는 패턴을 즐기고 있습니다.오늘은 저와같이 평온함을 즐기는분들께 적합할 템플스테이를 운영하는 절과 프로그램 가격안내 위주로 정보를 나눠볼까합니다. 1.템플스테이란 무엇인가 – 몸과 마음을 위한 치유의 공간 현대 사회는 빠른 속도와 끊임없는 경쟁 속에서 지쳐가는 사람들이 많습니다. 이런 시대적 배경에서 주목받고 있는 것이 바로 템플스테이(Temple Stay) 입니다. 템플스테이는 사찰에서 일정 기간 머물며 불교 문화와 수행을 체험하는 프로그램으로, 단순히 종교적인 의미를 넘어 힐링과 자기 성찰을 위한 체험으로 자리 잡고 있습니다. 불교 전통의..

1.산사 여행의 매력 – 걷는 즐거움과 마음의 휴식도심 속 바쁜 생활에서 벗어나고 싶을 때, 많은 사람들이 찾는 방법 중 하나가 바로 ‘산행’입니다. 일하면서 겪는 사람과의 스트레스가 생기면 자연스럽게 자연쪽으로 가곤합니다,등산을 즐겨하는건 아니지만 짧은 등산으로 전망과 더불어 오래된 사찰을 보게되면 어느순간 마음이 평온해짐을 느낍니다. 무엇보다도 사찰은 누구에게나 열려 있는 공간입니다. 짧은 산행 후 경내를 천천히 걸으며 불교 문화재를 감상하고, 법당 앞에서 잠시 마음을 가라앉히다 보면 일상에서 쌓인 스트레스가 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 바쁜 일정 때문에 긴 산행이 어려운 분들, 혹은 가족과 함께 여유롭게 산책을 즐기고 싶은 분들에게 사찰 산행은 최고의 선택이라 할 수 있습니다. 필자는 ..

가을이 되면 단풍이 산 전체를 물들이며 붉고 노란 빛깔의 향연을 펼칩니다. 이 시기에 오르는 산은 평소와는 전혀 다른 매력을 보여주죠. 특히 서울·경기권은 접근성이 좋아 가볍게 다녀올 수 있고, 지방의 명산들은 웅장한 풍광과 압도적인 단풍으로 깊은 감동을 줍니다. 이번 글에서는 서울·경기권과 그 외 지역의 가을 명산을 나누어 소개하고, 등산 시간·추천 코스·단풍 절정 시기까지 꼼꼼히 안내해 드리겠습니다. 1.서울·경기권 가을에 오르기 좋은 전망 좋은 산 서울과 경기에는 교통이 편리해 당일치기 산행이 가능한 산들이 많습니다. 짧은 시간 안에 단풍과 전망을 동시에 즐길 수 있어 가을 나들이에 제격입니다.1) 북한산 (서울·경기, 836m)등산 시간: 3~4시간 (왕복)추천 코스: 불광역 → 대남문 → 백운..

최고의 음식 조합과 최악 음식 조합우리가 매일 먹는 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어 건강과 직결됩니다. 특히 음식의 조합은 영양 흡수와 소화 과정에 큰 영향을 미칩니다. 같은 음식을 먹더라도 어떤 조합으로 섭취하느냐에 따라 건강 효과가 극대화되기도 하고, 반대로 소화 장애나 영양 흡수 방해가 생기기도 합니다. 이번 글에서는 건강을 높이는 최고의 음식 조합과 피해야 할 음식 조합을 살펴보고, 올바른 식습관을 만드는 방법을 정리해보겠습니다. 1.최고의 음식 조합: 영양 흡수를 극대화하는 만남1) 철분 + 비타민 C철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하지만, 흡수율이 낮은 영양소입니다. 특히 식물성 철분(시금치, 콩류 등)은 체내 흡수가 더 어렵습니다. 이때 비타민 C가 풍부한 음식(오..

오늘은 지난시간에 이어 러닝이 주는 효과중 뇌에 미치는 긍정적인 효과에 대해 알아보겠습니다 1. 러닝이 뇌 구조와 기능에 미치는 변화 러닝은 단순히 체중 감량이나 체력 강화에만 좋은 운동이 아닙니다. 최근 신경과학 연구에 따르면 달리기는 뇌의 구조와 기능에도 큰 변화를 일으킵니다. 1)뇌로 가는 혈류 증가러닝을 하면 심장이 빨리 뛰고 혈액순환이 활발해집니다. 이 과정에서 뇌로 공급되는 산소와 영양소도 늘어나 뇌세포의 활력이 높아집니다. 충분한 산소와 포도당은 뇌 활동에 필수적이며, 신경세포가 더 효율적으로 작동할 수 있게 돕습니다.2) 신경세포 생성 촉진뇌의 해마(hippocampus)는 학습과 기억을 담당하는 영역입니다. 연구에 따르면 규칙적인 러닝은 해마에서 새로운 신경세포가 생성되는 ‘신경가소성(n..

트레드밀 러닝과 야외 러닝, 무릎 재활에는 무엇이 더 좋을까?무릎은 우리 몸에서 체중을 가장 많이 지탱하는 관절 중 하나입니다. 달리기, 점프, 심지어 걷기만 해도 꾸준히 부담을 받습니다. 그렇다 보니 운동을 즐기는 사람들 사이에서도 “러닝은 무릎에 안 좋다”는 이야기가 자주 들리곤 합니다. 하지만 무릎 부상을 입었다고 해서 반드시 러닝을 피해야 하는 것은 아닙니다. 오히려 올바른 방법과 환경을 선택한다면, 러닝은 무릎 재활에 도움이 되는 훌륭한 운동이 될 수 있습니다.그렇다면 트레드밀(실내 러닝머신)과 야외 러닝 중 어떤 것이 무릎 재활에 더 적합할까요? 이번 글에서는 두 가지 러닝 환경의 차이와 장단점을 비교하고, 무릎 재활 관점에서 어떤 선택이 더 효과적인지 살펴보겠습니다. 1.트레드밀 러닝: ..

날씨가 많이 선선해지면서 많은분들이 러닝을 즐기고 있습니다 달리기, 러닝 과연 어디까지가 진실일까요?오늘은 러닝과 무릎재활에대해 알아보겠습니다. 1.러닝과 무릎의 관계: 부담과 회복 사이 많은 사람들이 “달리면 무릎이 망가진다”라는 말을 흔히 합니다. 실제로 잘못된 방법으로 무리하게 러닝을 하면 무릎에 부담이 가는 것은 사실입니다. 하지만 최근 연구와 임상 사례들은 적절한 러닝은 무릎 건강과 재활에 오히려 긍정적인 영향을 준다는 점을 보여줍니다.1) 무릎 관절에 가해지는 부담의 오해러닝은 체중의 약 2~3배가 무릎 관절에 전달되는 운동입니다. 이 때문에 관절에 나쁜 운동이라는 인식이 생겼습니다. 하지만 관절은 적당한 자극을 통해 더 강해지고 안정성을 얻을 수 있습니다. 오히려 무릎을 전혀 사용..