lalamerry 님의 블로그

1. 운동칼로리, 활동칼로리, 대사칼로리에 대한 이해2. 하루 에너지 연령별 ( 운동 / 활동 / 대사) 칼로리 소비 비율3. 하루 에너지 소비 예시 (성별 /연령별 평균) 4. 운동칼로리5. 활동칼로리6. 대사칼로리7. 대사칼로리를 높이는 방법8. 대사칼로리를 높이는 시간별루틴 1.운동칼로리, 활동칼로리, 대사칼로리에 대한 이해 칼로리는 우리가 섭취한 음식이 몸속에서 에너지로 전환될 때 쓰이는 단위이자, 하루 동안의 신체활동과 생리 작용을 유지하는 데 꼭 필요한 개념입니다. 하지만 많은 분들이 다이어트나 건강관리를 할 때"운동칼로리""활동칼로리""대사칼로리"혼동하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 이 세 가지 칼로리의 개념을 명확하게 구분하고, 이를 어떻게 관리하면 건강한 생활을 유지할 ..

1. 수종사에서 시작하는 남양주 당일치기 여행2. 수종사 안에서 즐길거리( 500년 보호수, 다도차, 남한강 북한강 사진포인트)3. 수종사 포함 여행 코스(오전일정 / 점심식사 / 오후일정) 1. 수종사에서 시작하는 남양주 당일치기 여행남양주 운길산에 위치한 수종사는 ‘물소리가 들리는 절’이라는 이름처럼 고요하고 맑은 분위기를 자랑하는 사찰입니다.서울 근교 당일치기 여행지로 손꼽히는 이유는 단순히 사찰의 아름다움 때문만이 아니라, 주변의 풍경과 이야기가 특별하기 때문입니다. 특히 대웅보전에서 내려다보는 두물머리 전경은 수종사 여행의 하이라이트라 불리며, 사진 애호가와 힐링 여행객들에게 인기가 많습니다.아침 일찍 수종사를 찾으면 북한강과 남한강이 만나는 두물머리 위로 피어오르는 물안개를 감상할 수 있..

1. 주요성분2. 역사와 종류3. 건강효능- 피부 건강4. 건강효능- 모발건강5. 건강효능- 다이어트6. 건강효능- 저속노화7. 활용법8. 주의사항 오늘 소개해드릴 이것의 주요성분입니다 1. 주요성분이것이 슈퍼푸드로 불리는 이유는 단순한 지방 공급원이 아니라, 다양한 건강 성분을 함유하고 있기 때문입니다. 1) 단일불포화지방산올리브오일은 특히 올레산이라는 단일불포화지방산이 풍부합니다.이는 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘려 심혈관 건강을 돕습니다. 2) 항산화 성분엑스트라 버진 올리브오일에는 비타민 E, 폴리페놀, 카로티노이드 등이 포함되어 있어,활성산소로부터 세포를 보호하고 노화 방지에 효과적입니다. 3) 항염증 효과..

1. 명절 음식의 특징과 칼로리가 높은 이유2. 칼로리 줄이는 방법 (1)조리방법3. 칼로리 줄이는 방법 (2)섭취방법 1. 명절 음식의 특징과 칼로리우리나라의 명절 음식은 정성과 풍요로움을 담고 있어 가족들이 함께 즐기는 소중한 문화이자 전통입니다. 그러나 대부분의 명절 음식은 기름에 부치거나 볶는 조리 방식, 고열량 재료 사용, 그리고 과식하기 쉬운 분위기 때문에 칼로리가 높게 나타나는 경우가 많습니다. 대표적으로 전, 갈비찜, 잡채, 송편 등이 있는데, 전은 기름에 부치기 때문에 작은 조각도 100kcal를 훌쩍 넘기고, 갈비찜은 고기의 지방과 양념으로 인해 한 접시만 먹어도 500kcal 이상이 될 수 있습니다. 잡채는 당면이 주 재료이므로 탄수화물이 많고, 볶을 때 사용하는 기름 때문에 열량이..

1. 25년 추석 지원금 제도의 개요와 목적2. 25년 추석 지원금의 대상 및 지급 조건3. 신청 방법 절차 , 일정, 지급시기4. 추석 지원금을 지급하는 대표 지역들5. “내 지역은 추석 지원금을 주는가?” 확인요건&방법 2025년 추석 지원금, 이것만큼은 꼭 알고 가자다가오는 2025년 추석, 명절 준비에 들어가는 비용과 물가 부담은 매년 국민들의 마음을 무겁게 합니다. 이에 정부와 각 지방자치단체는 민생 안정과 지역경제 활성화를 위해 다양한 추석 지원금 및 명절안정대책을 발표해 왔습니다. 올해도 여러 제도와 혜택이 예고되고 있는데요, “내가 받을 수 있을까?”, “언제 신청하고 얼마 받을까?” 하는 궁금증을 해소하기 위해, 이번 글에서는 2025년 추석 지원금의 개요, 대상 및 조건, 신청..

마시기만 해도 내장지방 줄이는 방법내장지방은 단순히 외형적인 비만 문제를 넘어 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간 등 다양한 성인병의 원인이 되는 위험한 요소입니다. 하지만 바쁜 현대인들이 식단 관리와 운동을 꾸준히 병행하기란 쉽지 않습니다. 이럴 때 생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 방법 중 하나가 바로 마시는 습관을 바꾸는 것입니다. 특정 음료를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 내장지방 축적을 줄이고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 오늘은 특별한 노력 없이도 “마시기만 해도” 내장지방 감소에 도움이 되는 방법들을 자세히 소개하겠습니다. 1. 체지방과 내장지방 무엇이 다른가? 2. 마시면 내장지방 줄어들어요 3. 효과적으로 마시는 방법과 생활 속 활용법 4. 음료와 함께 병행하면 좋은 습관들 ..

2025년 9월 2차 민생회복 소비쿠폰 신청 총정리경제 회복과 서민 생활 안정을 위해 정부가 추진하는 민생회복 소비쿠폰은 많은 분들에게 생활비 절감과 소비 촉진의 기회를 제공하고 있습니다. 지난 1차 지급에 이어 2025년 9월에는 2차 소비쿠폰 신청이 시작되는데요. 이번 글에서는 신청 방법, 주요 일정, 주의사항, 활용 팁 등을 자세히 안내해드리겠습니다. 1. 2차 민생회복 소비쿠폰, 무엇이고 누가 받을 수 있나?2. 신청 방법과 절차3. 소비쿠폰 사용 방법과 유의사항4. 2025년 9월 2차 민생회복 소비쿠폰 활용처 ( ✅ 가능 활용처 / ❌ 불가능 활용처 ) 1. 2차 민생회복 소비쿠폰, 무엇이고 누가 받을 수 있나?1) 지원 취지와 개요정부는 경기 침체와 물가 상승으로 어려..

1. 커피와 올리브오일의 만남2. 올리브오일 커피가 주는 긍정적인 효과3. 올리브오일 커피의 부정적인 효과와 주의사항4. 올리브오일 커피, 현명하게 활용하기 최근 건강과 웰빙을 추구하는 현대인들 사이에서 이색적인 식습관이 꾸준히 등장하고 있습니다. 그중에서도 눈에 띄는 조합이 바로 커피와 올리브오일입니다. 언뜻 들으면 어울리지 않는 조합처럼 보이지만,실제로 해외에서는 “올리브 오일 커피”가 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있습니다.단순히 유행을 넘어서 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 점에서 많은 주목을 받고 있지요.오늘은 커피와 올리브오일의 만남이 어떤 의미를 갖는지, 어떤 장점과 유의할 점이 있는지 살펴보겠습니다. 1.커피와 올리브오일의 만남: 전혀 다른 식재료의 조화 커피는 전 세계적으로..

평창·정선·강릉 2박 3일 여행, 자연과 문화가 어우러진 힐링 코스이번 글에서는 평창, 정선, 강릉을 잇는 여행 코스를 소개하며,각 지역의 매력과 추천 여행지, 그리고 일정 짜는 법을 알려드리겠습니다. 1. 1일차 : 평창 – 자연과 체험이 어우러진 힐링 여행2. 2일차 : 정선 – 전통과 자연이 살아있는 곳3. 3일차 : 강릉 – 바다와 카페, 그리고 역사 여행4. (2박 3일 전체 ) 여행 팁 및 추천 숙소 강원도는 한국의 대표적인 여행지 중 하나로, 사계절마다 각기 다른 매력을 뽐냅니다. 그중에서도 평창, 정선, 강릉은 자연과 문화, 그리고 먹거리를 두루 갖춘 여행 코스로 특히 인기가 높습니다. 서울과 비교적 가까운 거리에 있으면서도 산과 바다, 그리고 전통 문화까지 즐길 수 있어 2박..

서울에서 30분 서해바다 드라이브 "서울에서 30분 - 바다 드라이브"-명소-드라이브코스-추천코스 조합 가을의 낭만, 서울 서쪽 드라이브의 매력가을은 하늘은 높고 공기는 맑으며, 길가에 울긋불긋 물든 단풍이 펼쳐져 드라이브하기에 더없이 좋은 계절입니다. 특히 서울 근교, 그중에서도 서쪽 방향은 도심에서 멀지 않으면서도 드라이브 코스로 즐기기 좋은 명소들이 다양하게 자리하고 있습니다. 강화도, 김포, 파주, 그리고 임진각까지 이어지는 길은 가을의 정취를 만끽하기에 제격입니다. 서울에서 가까운 드라이브 코스라고 하면 동쪽의 양평이나 남쪽의 남양주를 떠올리기 쉽지만, 서쪽은 상대적으로 덜 알려져 있어서 더 여유롭고 한적한 풍경을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 서울 서쪽 근교 가을 드라이브 ..