오늘은 다이어트시에 잘먹고 잘비우는 필요한 대장내에유산균, 낙산균, 비피더스균에 관하여 각각의 (1)특징, (2)기능, (3)섭취 팁을 소개해드리겠습니다.1.장 건강의 핵심, 유산균(Lactobacillus)(1)특징: 유산균은 장내 유익균 중에서도 가장 잘 알려져 있는 대표 주자입니다. 이름에서 알 수 있듯이 ‘유산(乳酸)’을 만드는 균으로, 주로 젖산 발효 과정에서 생성됩니다. 김치, 요구르트, 치즈, 발효 유제품 등에서 자연스럽게 발견되며, 장 환경을 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.(2)기능: 유산균의 주요 역할은 다음과 같습니다.장내 환경 개선: 유해균의 증식을 억제하고, 장내 pH를 산성으로 유지해 병원성 세균이 살기 어려운 환경을 만듭니다.면역력 강화: 장은 면역세포의 70% 이상이..
