오늘은 다이어트를 하시면서 겪게되는 정체기를 극복하는 방법으로 원인, 극복방법, 유지예방 순서로 설명드릴 예정입니다 1.정체기의 원인다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 빠르게 감소하지만, 어느 순간 몸무게 변화가 멈추는 시기가 옵니다. 이것이 바로 ‘다이어트 정체기(plateau)’입니다.정체기는 실패의 신호가 아니라 몸이 새로운 환경에 적응하는 과정이므로, 올바르게 이해해야 합니다. 기초대사량 감소:체중이 줄면 몸무게를 유지하는 데 필요한 에너지가 줄어듭니다. 예전과 같은 식사량과 운동량이라도 더 이상 같은 칼로리 적자가 발생하지 않는 거죠.수분 변화초반 감량은 수분 손실이 큰 비중을 차지합니다. 지방이 빠지는 속도는 수분보다 느리기 때문에 체중 변화가 더딜 수 있습니다.운동 적응같은 운동을 반복하면..
