날씨가 많이 선선해지면서 많은분들이 러닝을 즐기고 있습니다 달리기, 러닝 과연 어디까지가 진실일까요?오늘은 러닝과 무릎재활에대해 알아보겠습니다. 1.러닝과 무릎의 관계: 부담과 회복 사이 많은 사람들이 “달리면 무릎이 망가진다”라는 말을 흔히 합니다. 실제로 잘못된 방법으로 무리하게 러닝을 하면 무릎에 부담이 가는 것은 사실입니다. 하지만 최근 연구와 임상 사례들은 적절한 러닝은 무릎 건강과 재활에 오히려 긍정적인 영향을 준다는 점을 보여줍니다.1) 무릎 관절에 가해지는 부담의 오해러닝은 체중의 약 2~3배가 무릎 관절에 전달되는 운동입니다. 이 때문에 관절에 나쁜 운동이라는 인식이 생겼습니다. 하지만 관절은 적당한 자극을 통해 더 강해지고 안정성을 얻을 수 있습니다. 오히려 무릎을 전혀 사용..
